Ana Sayfa › Hidrasyon Rehberleri › Apple Watch'ta Su Tüketimi Takibi
Apple Watch'ta Su Tüketimi Nasıl Takip Edilir?
Kısa yanıt: Apple Watch'ta yerleşik bir su takibi yoktur, bu yüzden bir uygulamaya ihtiyacınız var: Water Tracker by SupaHydrate, bileğinize tek dokunuşla içecek kaydı, günlük ilerleme halkanız ve saat kadranı komplikasyonlarını yerleştirir; iPhone ve Apple Health ile otomatik senkronize olur. Telefonunuza dokunmadan yaklaşık iki saniyede bir bardak kaydedin.
Neden bilek su takibi için en iyi yerdir
Su takibinin tüm oyunu sürtünmedir: kayıt birkaç saniyeden fazla sürerse, ikinci hafta yapmayı bırakırsınız. Su içerken saatiniz zaten kolunuzdadır — masanızda, spor salonunda, yemek pişirirken, yürürken. Bilek kaydı artı görünür bir komplikasyon, takibi bir görevden bir bakışa dönüştürür.
Apple'ın kendi Health uygulamasının su verisini saklayabileceğini ancak saatte hiçbir su kaydı arayüzü göndermediğini unutmayın — gerçekten takip etmek için üçüncü taraf bir uygulamaya ihtiyacınız var.
Apple Watch'ta SupaHydrate kurulumu
- iPhone uygulamasını yükleyin App Store'dan ve kurulumu tamamlayın — günlük hedefiniz kilo, aktivite ve iklimden hesaplanır.
- Watch uygulamasını açın iPhone'unuzda → Mevcut Uygulamalar → SupaHydrate'i saatinize yükleyin. (Watch uygulaması Premium'un bir parçasıdır.)
- Bir komplikasyon ekleyin: saat kadranınıza uzun basın → Düzenle → bir komplikasyon yuvası seçin → SupaHydrate'i seçin. İlerleme halkanız artık kadranın kendisinde yaşıyor.
- Bilekten kaydedin: komplikasyona dokunun (veya uygulamayı açın), içeceğinize dokunun — su, kahve, çay, elektrolitler — bitti. İki dokunuş, iki saniye.
Saatte neler elde edersiniz
- Favori içecek boyutlarınızın tek dokunuşla kaydı.
- Gerçek hidrasyonu gösteren canlı ilerleme halkası — hakemli incelemeden geçmiş Beverage Hydration Index ile ağırlıklandırılan her içecek, bilekten kaydedilen bir kahveyi %100 değil ~%90 olarak sayar.
- Tüm büyük saat kadranları için komplikasyonlar.
- Bileğinizdeki hatırlatıcılar — hafif bir dokunuş, telefon bannerından görmezden gelmesi daha zor ve harekete geçmesi daha kolaydır.
- Apple Health senkronizasyonu — kayıtlar diğer sağlık verilerinizle birlikte otomatik olarak Health'e akar.
Eller serbest kurulumu tamamlayın
Saati SupaHydrate'in diğer Apple entegrasyonlarıyla eşleştirin ve kayıt neredeyse görünmez hale gelir:
- Siri: "Hey Siri, bir bardak su kaydet" — hiç el kullanmadan.
- Dynamic Island'daki Live Activity, ilerlemeyi iPhone'unuzda gün boyu görünür tutar.
- Telefonunuzdan dokunarak kaydetmek için ana ekran ve kilit ekranı widget'ları.
Hidrasyonunuzu bileğinize taşıyınKomplikasyonlu Apple Watch uygulaması, tek dokunuşla kayıt ve Health senkronizasyonu — SupaHydrate'i ücretsiz indirin.
Saat öncelikli su takibi için ipuçları
- Komplikasyonu gerçekten günlük kullandığınız saat kadranına koyun.
- Hızlı ekleme boyutlarınızı gerçek şişe ve bardak hacimlerinize ayarlayın — bir dokunuş bir gerçek içeceğe eşit olmalı.
- Bilek hatırlatıcılarını etkinleştirin ve size hız verdirsin; amaç yakalamak için tıkınmak değil, sabit alımdır (bkz. su içmeyi nasıl hatırlarım).
Kaynaklar: Apple — Use the Health app on your iPhone; Apple — Customize your Apple Watch face; Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition (2016).