الرئيسية › أدلة الترطيب › تتبع استهلاك الماء على Apple Watch
كيف تتتبع استهلاك الماء على Apple Watch
الإجابة السريعة: لا يملك Apple Watch متتبع ماء مدمجًا، لذا تحتاج تطبيقًا: يضع Water Tracker by SupaHydrate تسجيل المشروبات بلمسة واحدة وحلقة تقدمك اليومي ومضاعفات واجهة الساعة على معصمك، بمزامنة تلقائية مع iPhone وApple Health. سجّل كوبًا في نحو ثانيتين دون لمس هاتفك.
لماذا المعصم أفضل مكان لتتبع الماء
لعبة تتبع الترطيب بأكملها تدور حول الاحتكاك: إذا استغرق التسجيل أكثر من بضع ثوانٍ، ستتوقف عنه بحلول الأسبوع الثاني. ساعتك موجودة على ذراعك بالفعل عندما تشرب — في مكتبك، في النادي الرياضي، أثناء الطبخ، أثناء المشي. التسجيل من المعصم مع مضاعف مرئي يحوّل التتبع من مهمة إلى نظرة عابرة.
لاحظ أن تطبيق Health من Apple يمكنه تخزين بيانات الماء لكنه لا يوفر واجهة تسجيل ماء على الساعة — تحتاج تطبيقًا خارجيًا للتتبع الفعلي.
إعداد SupaHydrate على Apple Watch
- ثبّت تطبيق iPhone من App Store وأكمل التسجيل الأولي — يُحسب هدفك اليومي من الوزن والنشاط والمناخ.
- افتح تطبيق Watch على هاتفك ← التطبيقات المتاحة ← ثبّت SupaHydrate على ساعتك. (تطبيق Watch جزء من الاشتراك المميز.)
- أضف مضاعفًا: اضغط مطولًا على واجهة الساعة ← تعديل ← اختر فتحة مضاعف ← حدد SupaHydrate. تعيش حلقة تقدمك الآن على الواجهة نفسها.
- سجّل من معصمك: اضغط على المضاعف (أو افتح التطبيق)، اضغط على مشروبك — ماء، قهوة، شاي، إلكتروليتات — انتهى. لمستان، ثانيتان.
ماذا تحصل عليه على الساعة
- تسجيل بلمسة واحدة لأحجام مشروباتك المفضلة.
- حلقة تقدم مباشرة تعكس الترطيب الحقيقي — كل مشروب مُرجَّح بمؤشر ترطيب المشروبات المُراجَع علميًا، فتُحتسب قهوة مسجَّلة من المعصم بنحو 90%، لا 100%.
- مضاعفات لجميع واجهات الساعة الرئيسية.
- تذكيرات على معصمك — نقرة خفيفة أصعب في التجاهل وأسهل في التصرف عليها من إشعار على الهاتف.
- مزامنة مع Apple Health — تتدفق السجلات إلى Health تلقائيًا، جنبًا إلى جنب مع بياناتك الصحية الأخرى.
أكمل الإعداد بلا استخدام لليدين
اقرن الساعة مع بقية تكاملات Apple في SupaHydrate ويصبح التسجيل شبه غير مرئي:
- Siri: "Hey Siri، سجّل كوب ماء" — بلا استخدام لليدين إطلاقًا.
- Live Activity على Dynamic Island تُبقي التقدم مرئيًا على هاتفك طوال اليوم.
- ويدجت الشاشة الرئيسية وشاشة القفل للتسجيل بلمسة من هاتفك.
ضع ترطيبك على معصمكتطبيق Apple Watch مع مضاعفات، تسجيل بلمسة واحدة، ومزامنة Health — نزّل SupaHydrate مجانًا.
نصائح لتتبع ترطيب يعتمد على الساعة أولًا
- ضع المضاعف على واجهة الساعة التي تستخدمها فعليًا يوميًا.
- اضبط أحجام الإضافة السريعة على حجم زجاجتك وكوبك الحقيقيين — لمسة واحدة يجب أن تساوي مشروبًا حقيقيًا واحدًا.
- فعّل تذكيرات المعصم ودعها توازن وتيرتك؛ الهدف هو استهلاك ثابت، لا تعويض متأخر بشرب كميات كبيرة (راجع كيف أتذكر شرب الماء).
المصادر: Apple — Use the Health app on your iPhone; Apple — Customize your Apple Watch face; Maughan et al., American Journal of Clinical Nutrition (2016).