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Comment suivre son apport en eau sur Apple Watch
Pourquoi le poignet est le meilleur endroit pour suivre l'eau
Tout l'enjeu du suivi d'hydratation est la friction : si l'enregistrement prend plus de quelques secondes, vous arrêtez au bout de deux semaines. Votre montre est déjà à votre bras quand vous buvez — à votre bureau, à la salle de sport, en cuisinant, en marchant. L'enregistrement au poignet plus une complication visible transforme le suivi d'une tâche en un simple coup d'œil.
Notez que l'application Santé d'Apple peut stocker les données d'eau mais n'offre aucune interface d'enregistrement d'eau sur la montre — il vous faut une application tierce pour suivre réellement.
Configurer SupaHydrate sur Apple Watch
- Installez l'application iPhone depuis l' App Store et terminez l'intégration — votre objectif quotidien est calculé selon votre poids, votre activité et le climat.
- Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone → Applications disponibles → installez SupaHydrate sur votre montre. (L'application Watch fait partie de Premium.)
- Ajoutez une complication : appuyez longuement sur votre cadran → Modifier → choisissez un emplacement de complication → sélectionnez SupaHydrate. Votre anneau de progression vit maintenant sur le cadran lui-même.
- Enregistrez depuis le poignet : touchez la complication (ou ouvrez l'application), touchez votre boisson — eau, café, thé, électrolytes — terminé. Deux gestes, deux secondes.
Ce que vous obtenez sur la montre
- Enregistrement en un geste de vos tailles de boissons favorites.
- Anneau de progression en direct montrant l'hydratation réelle — chaque boisson pondérée par le Beverage Hydration Index validé scientifiquement, afin qu'un café enregistré au poignet compte à ~90 %, pas 100 %.
- Complications pour tous les principaux cadrans.
- Rappels au poignet — un léger tap est plus difficile à ignorer et plus facile à traiter qu'une bannière sur le téléphone.
- Synchronisation Apple Santé — les enregistrements arrivent automatiquement dans Santé, aux côtés de vos autres données de santé.
Complétez la configuration mains libres
Associez la montre au reste des intégrations Apple de SupaHydrate et l'enregistrement devient presque invisible :
- Siri : « Dis Siri, enregistre un verre d'eau » — sans les mains du tout.
- Live Activity sur la Dynamic Island garde la progression visible sur votre iPhone toute la journée.
- Widgets d'écran d'accueil et verrouillé pour un enregistrement en un geste depuis votre téléphone.
Conseils pour un suivi d'hydratation centré sur la montre
- Placez la complication sur le cadran que vous utilisez réellement au quotidien.
- Réglez vos tailles d'ajout rapide selon vos vrais volumes de bouteille et de tasse — un geste devrait équivaloir à une vraie boisson.
- Activez les rappels au poignet et laissez-les vous rythmer ; l'objectif est une consommation régulière, pas un rattrapage précipité (voir comment se rappeler de boire de l'eau).