SupaHydrate, iPhone ve Apple Watch için bilime dayalı su takip uygulaması ve su içme hatırlatıcısıdır. Hakemli incelemeden geçmiş Beverage Hydration Index üzerine kurulu bu uygulama, su, kahve, çay, elektrolit gibi her içeceğin sizi gerçekte nasıl hidrate ettiğini gösterir.
Ücretsiz indirme · iPhone ve Apple Watch · iOS 16.6+
Ekran Görüntüleri
Bir içeceği tek dokunuşla kaydedin, gerçek hidrasyonunuzun dolduğunu izleyin ve tam olarak nerede durduğunuzu görün — telefonunuzda, saatinizde ve kilit ekranınızda.
Nasıl Çalışır
Çoğu su uygulaması sadece mililitre sayar. SupaHydrate, American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan (Maughan et al., 2016) Beverage Hydration Index (BHI) ile USDA beslenme verilerini kullanarak hidrasyonu bedeninizin ölçtüğü gibi ölçer.
Vücut ağırlığı, aktivite düzeyi ve iklim gibi birkaç soruyu yanıtlayın; SupaHydrate size uygun günlük su tüketimini hesaplasın. Genel "8 bardak" mitleri yok.
Su, kahve, çay, meyve suyu, süt, elektrolit ve spor içecekleri, hatta alkol. Hızlı ekleme düğmeleri, widget'lar, Apple Watch ya da sadece Siri'ye söyleyin — kayıt iki saniye sürer.
Her içecek Beverage Hydration Index'ine göre ağırlıklandırılır: su = 1,0, elektrolitler = 1,1, kahve = 0,85–0,95. Hidrasyon Verimliliği puanınız gerçekte ne kadar iyi gittiğinizi gösterir.
Programınıza uyan ve hedefinize ulaştığınızda geri çekilen su içme hatırlatıcıları — asla sıkıcı, asla unutulmayan.
Kafein, şeker, sodyum ve potasyum otomatik olarak takip edilir; günlük sınırlara yaklaştığınızda gerçek zamanlı uyarılar alırsınız.
Seriler, haftalık ve aylık istatistikler, takvim geçmişi ve Apple Health senkronizasyonu hidrasyon alışkanlığınızı büyütmeye devam eder.
Hidrasyon Rehberleri
Herkesin sorduğu sorulara bilime dayalı yanıtlar — ve SupaHydrate'in her yanıtı günlük bir alışkanlığa nasıl dönüştürdüğü.
Vücut ağırlığına, cinsiyete ve aktiviteye göre gerçek günlük su tüketimi rakamları — "8 bardak" mitinin ötesinde.
Rehberi oku → 🧮Basit bir formülle kişisel günlük su hedefinizi litre veya ons cinsinden hesaplayın.
Rehberi oku → ☕Araştırmaların kahve, kafein ve dehidrasyon hakkında söyledikleri — kesin rakamlarla.
Rehberi oku → 🍵Siyah, yeşil ve bitkisel çayın günlük hidrasyonunuza nasıl katkı sağladığı.
Rehberi oku → 🔔Kanıtlanmış yedi taktik — ve akıllı hatırlatıcıların unutmayı nasıl imkansız hale getirdiği.
Rehberi oku → 🎯Serilerden widget'lara kadar gerçekten işe yarayan alışkanlık bilimi teknikleri.
Rehberi oku → 🩺Hafif dehidrasyonun erken semptomları ve başlamadan önce nasıl önlenir.
Rehberi oku → ⚡Elektrolit içeceklerinin saf sudan ne zaman üstün olduğu — ve ne zaman olmadığı.
Rehberi oku → ⌚Komplikasyonlar ve Apple Health senkronizasyonu ile bilek üzerinden su kaydını kurun.
Rehberi oku → 🏃Antrenman öncesi, sırası ve sonrası hidrasyon hedefleri; spor içeceklerinin ne zaman işe yaradığı.
Rehberi oku →SSS
Hakemli incelemeden geçmiş bilim üzerine kurulu tek su takip uygulamasıyla gerçek bir hidrasyon alışkanlığı oluşturan binlerce kişiye katılın. iPhone ve Apple Watch için App Store'da ücretsiz.