SupaHydrate هو تطبيق تتبع استهلاك الماء وتذكير شرب الماء المدعوم علميًا لأجهزة iPhone وApple Watch. مبني على مؤشر ترطيب المشروبات المُراجَع علميًا، يوضح كيف يرطبك كل مشروب — الماء والقهوة والشاي والإلكتروليتات — بشكل حقيقي.
تنزيل مجاني · iPhone وApple Watch · iOS 16.6 فأعلى
لقطات الشاشة
سجّل مشروبًا بلمسة واحدة، وشاهد ترطيبك الحقيقي يمتلئ، واعرف بالضبط أين تقف — على هاتفك وساعتك وشاشة القفل.
كيف يعمل
معظم تطبيقات الماء تكتفي بعدّ الميليلترات. يستخدم SupaHydrate مؤشر ترطيب المشروبات (BHI) — المنشور في American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — إلى جانب بيانات USDA الغذائية، لقياس الترطيب كما يفعل جسمك تمامًا.
أجب عن بضعة أسئلة — وزن الجسم، مستوى النشاط، المناخ — ويحسب SupaHydrate استهلاك الماء اليومي المناسب لك. بلا أساطير "8 أكواب" العامة.
الماء، القهوة، الشاي، العصير، الحليب، مشروبات الإلكتروليت والرياضة، وحتى الكحول. أزرار إضافة سريعة، ويدجت، Apple Watch، أو فقط اطلب من Siri — التسجيل يستغرق ثانيتين.
كل مشروب يُرجَّح وفق مؤشر ترطيب المشروبات: الماء = 1.0، الإلكتروليتات = 1.1، القهوة = 0.85–0.95. تُظهر لك درجة كفاءة الترطيب مدى نجاحك فعليًا.
تذكيرات شرب الماء التي تناسب جدولك وتخفّ عندما تكون على المسار الصحيح — لا إزعاج، ولا نسيان أبدًا.
الكافيين والسكر والصوديوم والبوتاسيوم تُتتبع تلقائيًا، مع تحذيرات فورية عند اقترابك من الحدود اليومية.
سلاسل الأيام، إحصائيات أسبوعية وشهرية، سجل تقويمي، ومزامنة Apple Health تُبقي عادة الترطيب لديك تتراكم.
أدلة الترطيب
أدلة مبنية على الأدلة العلمية للأسئلة التي يطرحها الجميع — وكيف يحوّل SupaHydrate كل إجابة إلى عادة يومية.
الأرقام الحقيقية لاستهلاك الماء اليومي حسب وزن الجسم والجنس والنشاط — أبعد من أسطورة 8 أكواب.
اقرأ الدليل ← 🧮احسب هدفك اليومي الشخصي من الماء باللتر أو الأونصة بمعادلة بسيطة.
اقرأ الدليل ← ☕ماذا تقول الأبحاث عن القهوة والكافيين والجفاف — بأرقام دقيقة.
اقرأ الدليل ← 🍵كيف يساهم الشاي الأسود والأخضر والأعشاب في ترطيبك اليومي.
اقرأ الدليل ← 🔔سبع تكتيكات مُثبتة — وكيف تجعل التذكيرات الذكية النسيان مستحيلًا.
اقرأ الدليل ← 🎯تقنيات مبنية على علم العادات تنجح فعليًا، من السلاسل إلى الويدجت.
اقرأ الدليل ← 🩺الأعراض المبكرة للجفاف الخفيف وكيفية منعها قبل أن تبدأ.
اقرأ الدليل ← ⚡متى تتفوق مشروبات الإلكتروليت على الماء الصافي — ومتى لا تفعل.
اقرأ الدليل ← ⌚أعدّ تسجيل الماء من معصمك مع المكملات ومزامنة Apple Health.
اقرأ الدليل ← 🏃أهداف الترطيب قبل وأثناء وبعد التمرين، ومتى تساعد مشروبات الرياضة.
اقرأ الدليل ←الأسئلة الشائعة
انضم إلى آلاف المستخدمين الذين يبنون عادة ترطيب حقيقية مع تطبيق تتبع الماء الوحيد المبني على علم مُراجَع علميًا. مجاني على App Store لأجهزة iPhone وApple Watch.