SupaHydrate est l'application de suivi de la consommation d'eau et de rappel pour boire de l'eau basée sur la science, pour iPhone et Apple Watch. Construite sur le Beverage Hydration Index validé scientifiquement, elle montre comment chaque boisson — eau, café, thé, électrolytes — vous hydrate vraiment.
Téléchargement gratuit · iPhone & Apple Watch · iOS 16.6+
Captures d'écran
Enregistrez une boisson en un geste, regardez votre véritable hydratation se remplir, et voyez exactement où vous en êtes — sur votre téléphone, votre montre et votre écran de verrouillage.
Comment ça marche
La plupart des applications d'eau comptent simplement des millilitres. SupaHydrate utilise le Beverage Hydration Index (BHI) — publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — combiné aux données nutritionnelles de l'USDA, pour mesurer l'hydratation comme votre corps le fait réellement.
Répondez à quelques questions — poids, niveau d'activité, climat — et SupaHydrate calcule l'apport en eau quotidien qui vous convient. Fini les mythes des « 8 verres par jour ».
Eau, café, thé, jus, lait, boissons électrolytiques et pour sportifs, même l'alcool. Boutons d'ajout rapide, widgets, Apple Watch, ou demandez simplement à Siri — l'enregistrement prend deux secondes.
Chaque boisson est pondérée selon son Beverage Hydration Index : eau = 1,0, électrolytes = 1,1, café = 0,85–0,95. Votre score d'efficacité d'hydratation montre à quel point vous vous hydratez réellement.
Des rappels pour boire de l'eau qui s'adaptent à votre emploi du temps et diminuent quand vous êtes sur la bonne voie — jamais insistants, jamais oubliés.
Caféine, sucre, sodium et potassium suivis automatiquement, avec des alertes en temps réel lorsque vous approchez des limites quotidiennes.
Séries de jours, statistiques hebdomadaires et mensuelles, historique en calendrier et synchronisation Apple Santé maintiennent votre habitude d'hydratation en constante progression.
Guides d'hydratation
Des guides basés sur des preuves scientifiques pour répondre aux questions que tout le monde se pose — et comment SupaHydrate transforme chaque réponse en habitude quotidienne.
Les vrais chiffres d'apport en eau quotidien selon le poids, le sexe et l'activité — au-delà du mythe des 8 verres.
Lire le guide → 🧮Calculez votre objectif d'eau quotidien personnel en litres ou en onces grâce à une formule simple.
Lire le guide → ☕Ce que dit la recherche sur le café, la caféine et la déshydratation — avec des chiffres précis.
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Lire le guide → 🎯Des techniques basées sur la science des habitudes qui tiennent vraiment, des séries aux widgets.
Lire le guide → 🩺Les premiers symptômes d'une déshydratation légère et comment les prévenir avant qu'ils n'apparaissent.
Lire le guide → ⚡Quand les boissons électrolytiques battent l'eau plate — et quand ce n'est pas le cas.
Lire le guide → ⌚Configurez l'enregistrement d'eau depuis votre poignet avec les complications et la synchronisation Apple Santé.
Lire le guide → 🏃Objectifs d'hydratation avant, pendant et après l'effort, et quand les boissons pour sportifs aident.
Lire le guide →FAQ
Rejoignez des milliers de personnes qui construisent une véritable habitude d'hydratation avec la seule application de suivi d'eau basée sur une science validée par des pairs. Gratuite sur l'App Store pour iPhone et Apple Watch.