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Est-ce que le thé compte comme apport en eau ?
Le thé est (presque) de l'eau — avec un bémol
Une tasse de thé infusé est composée à plus de 99 % d'eau, et la British Dietetic Association comme le NHS comptent le thé dans les objectifs quotidiens de fluides. Le bémol, c'est la caféine : le thé noir contient ~40–50 mg par tasse et le thé vert ~25–35 mg, assez pour un léger effet diurétique chez les personnes non habituées.
Dans l'étude sur le Beverage Hydration Index (Maughan et al., 2016, American Journal of Clinical Nutrition), la rétention de fluide du thé chaud était statistiquement similaire à l'eau plate, se situant dans la fourchette de ~0,85–0,95 une fois le léger effet de la caféine pris en compte. En pratique :
| Type de thé | Caféine (250 ml) | Valeur d'hydratation |
|---|---|---|
| Infusions / rooibos / fruits | 0 mg | ≈ 1,0 — identique à l'eau |
| Thé vert | ~25–35 mg | ≈ 0,9–0,95 |
| Thé noir | ~40–50 mg | ≈ 0,85–0,95 |
| Matcha | ~60–70 mg | ≈ 0,85–0,9 |
Le thé est-il meilleur que le café pour l'hydratation ?
Légèrement, en moyenne — la plupart des thés contiennent la moitié de la caféine du café ou moins, donc l'effet diurétique est plus faible. Les deux comptent dans votre objectif ; les deux sont moins efficaces que l'eau plate ou les boissons électrolytiques. (Analyse complète du café : est-ce que le café compte comme apport en eau ?)
Qu'en est-il du sucre dans le thé ?
Les thés sucrés et laitiers ajoutent du sucre que l'eau plate n'apporte pas. Les boissons riches en sucre se concentrent dans l'intestin avant d'être absorbées, et les calories s'accumulent vite dans le bubble tea ou le thé glacé sucré. SupaHydrate suit automatiquement le sucre dans chaque boisson enregistrée, avec la caféine, le sodium et le potassium, et vous avertit à l'approche des limites quotidiennes.
Suivre le thé intelligemment
Dans SupaHydrate, le thé est un type de boisson à part entière — même dans le plan gratuit :
- Enregistrez une tasse en un geste (ou depuis votre Apple Watch, un widget, ou via Siri).
- L'application applique le Beverage Hydration Index du thé, afin que votre anneau de progression reflète l'hydratation réelle, pas seulement le volume.
- La caféine du thé est totalisée avec celle du café pour un tableau complet de votre caféine quotidienne.
- Votre score d'efficacité d'hydratation montre si votre habitude de thé vous aide ou si vous avez besoin de plus d'eau plate.
En résumé
Buvez votre thé — il vous hydrate réellement. Comptez les tasses caféinées à environ 90 % de leur volume, les infusions à leur pleine valeur, et surveillez le sucre ajouté. Ou laissez l'application faire les trois automatiquement.