Telt thee mee voor je vochtinname?

Ja. Thee bestaat grotendeels uit water en hydrateert met een Beverage Hydration Index van ongeveer 0,85–0,95, vergelijkbaar met koffie. Kruidenthee zonder cafeïne ligt dichter bij 1,0, net als water.

Is groene thee meer hydraterend dan zwarte thee?

Het verschil is minimaal. Beide bevatten cafeïne en scoren in dezelfde BHI-range van 0,85–0,95; groene thee bevat doorgaans iets minder cafeïne per kop dan zwarte thee.

Telt kruidenthee volledig mee als water?

Vrijwel wel. Cafeïnevrije kruidenthee heeft geen vochtafdrijvend effect, dus de hydratatiewaarde ligt dicht bij 1,0, hetzelfde als puur water.

Home › Hydratatiegidsen › Telt Thee Mee als Vochtinname?

Telt Thee Mee als Vochtinname?

Kort antwoord: Ja — thee telt mee voor je dagelijkse vochtinname. Zwarte en groene thee bevatten cafeïne en hydrateren met een Beverage Hydration Index van ongeveer 0,85–0,95, vrijwel gelijk aan koffie. Cafeïnevrije kruidenthee ligt dichter bij 1,0, net als puur water.

Thee is grotendeels water — met een kleine kanttekening

Een kopje thee bestaat voor meer dan 99% uit water. Het enige dat de hydratatiewaarde iets verlaagt, is het cafeïnegehalte: cafeïne heeft een licht vochtafdrijvend effect, vergelijkbaar met dat van koffie maar meestal in lagere dosis per kop.

BHI-waarden per theesoort

Theesoort	Cafeïne (per kop)	Geschatte BHI
Zwarte thee	≈ 40–70 mg	≈ 0,85–0,95
Groene thee	≈ 25–45 mg	≈ 0,90–0,96
Witte thee	≈ 15–30 mg	≈ 0,92–0,97
Kruidenthee (cafeïnevrij)	0 mg	≈ 0,99–1,0
Puur water	0 mg	1,0

Een kop zwarte thee van 250 ml levert dus ongeveer 212–237 ml effectieve hydratatie — vrijwel identiek aan een kop koffie. Zie telt koffie mee als vochtinname voor de volledige vergelijking.

Waarom je thee niet hoeft te compenseren

Net als bij koffie geldt: regelmatige theedrinkers bouwen tolerantie op voor het milde vochtafdrijvende effect van cafeïne. Je hoeft dus geen extra glas water te drinken "om je thee te compenseren" — de app rekent het verschil al voor je mee.

Hoe SupaHydrate je thee automatisch meetelt

Elke theesoort krijgt zijn eigen BHI-waarde toegepast bij het loggen.
Je cafeïne-inname uit thee, koffie en andere dranken wordt samen bijgehouden, met een waarschuwing bij het naderen van de aanbevolen dagelijkse limiet.
Je hydratatie-efficiëntiescore toont hoe je theegewoonte bijdraagt aan je totale dagdoel.

Log elke theesoort met de juiste hydratatiewaardeSupaHydrate past de Beverage Hydration Index toe op elk kopje — gratis download.

Praktische vuistregel

Reken elke kop cafeïnehoudende thee als ongeveer 90% water, en kruidenthee vrijwel als 100%. Blijf onder de aanbevolen cafeïnelimiet van 400 mg/dag als je meerdere cafeïnehoudende dranken combineert.

Bronnen: Maughan et al., "A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status," American Journal of Clinical Nutrition (2016); USDA FoodData Central — caffeine content by beverage; U.S. FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?