SupaHydrate is de wetenschappelijk onderbouwde watertracker en waterherinnering-app voor iPhone & Apple Watch. Gebouwd op de peer-reviewed Beverage Hydration Index, laat de app zien hoe elk drankje — water, koffie, thee, elektrolyten — je écht hydrateert.
Gratis download · iPhone & Apple Watch · iOS 16.6+
Screenshots
Log een drankje met één tik, zie je echte hydratatie oplopen en zie precies waar je staat — op je telefoon, je horloge en je vergrendelscherm.
Hoe het werkt
De meeste waterapps tellen alleen milliliters. SupaHydrate gebruikt de Beverage Hydration Index (BHI) — gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — samen met USDA-voedingsdata, om hydratatie te meten zoals je lichaam dat doet.
Beantwoord een paar vragen — lichaamsgewicht, activiteitsniveau, klimaat — en SupaHydrate berekent de dagelijkse vochtinname die bij jou past. Geen generieke "8 glazen"-mythes.
Water, koffie, thee, sap, melk, elektrolyten- en sportdranken, zelfs alcohol. Snelknoppen, widgets, Apple Watch, of vraag het gewoon aan Siri — loggen duurt twee seconden.
Elk drankje wordt gewogen met de Beverage Hydration Index: water = 1,0, elektrolyten = 1,1, koffie = 0,85–0,95. Je hydratatie-efficiëntiescore laat zien hoe goed je het écht doet.
Waterherinneringen die passen bij jouw schema en minder worden als je op schema ligt — nooit zeurend, nooit vergeten.
Cafeïne, suiker, natrium en kalium worden automatisch bijgehouden, met realtime waarschuwingen als je een dagelijkse limiet nadert.
Reeksen, wekelijkse en maandelijkse statistieken, kalendergeschiedenis en synchronisatie met Apple Gezondheid houden je hydratatiegewoonte op gang.
Hydratatiegidsen
Onderbouwde gidsen voor de vragen die iedereen stelt — en hoe SupaHydrate elk antwoord omzet in een dagelijkse gewoonte.
De echte cijfers voor dagelijkse vochtinname per lichaamsgewicht, geslacht en activiteit — voorbij de mythe van 8 glazen.
Lees de gids → 🧮Bereken je persoonlijke dagelijkse waterdoel in liters of ounces met een eenvoudige formule.
Lees de gids → ☕Wat onderzoek zegt over koffie, cafeïne en uitdroging — met exacte cijfers.
Lees de gids → 🍵Hoe zwarte, groene en kruidenthee bijdragen aan je dagelijkse hydratatie.
Lees de gids → 🔔Zeven bewezen tactieken — en hoe slimme herinneringen vergeten onmogelijk maken.
Lees de gids → 🎯Gedragswetenschap-technieken die echt blijven hangen, van reeksen tot widgets.
Lees de gids → 🩺Vroege symptomen van milde uitdroging en hoe je ze voorkomt voordat ze beginnen.
Lees de gids → ⚡Wanneer elektrolytendrankjes puur water verslaan — en wanneer niet.
Lees de gids → ⌚Zet loggen via je pols op met complicaties en synchronisatie met Apple Gezondheid.
Lees de gids → 🏃Hydratatiedoelen voor, tijdens en na het sporten, plus wanneer sportdranken helpen.
Lees de gids →FAQ
Sluit je aan bij duizenden gebruikers die een echte hydratatiegewoonte opbouwen met de enige watertracker gebaseerd op peer-reviewed wetenschap. Gratis in de App Store voor iPhone en Apple Watch.