SupaHydrate iPhone और Apple Watch के लिए विज्ञान-आधारित पानी इनटेक ट्रैकर और पानी पीने की याद दिलाने वाला ऐप है। पीयर-रिव्यूड Beverage Hydration Index पर बना, यह दिखाता है कि हर पेय — पानी, कॉफी, चाय, इलेक्ट्रोलाइट्स — आपको वास्तव में कैसे हाइड्रेट करता है।
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स्क्रीनशॉट्स
एक टैप में पेय लॉग करें, अपनी असली हाइड्रेशन को भरते देखें, और ठीक-ठीक जानें कि आप कहां खड़े हैं — अपने फोन, अपनी वॉच और अपनी लॉक स्क्रीन पर।
यह कैसे काम करता है
ज़्यादातर पानी ऐप्स सिर्फ मिलीलीटर गिनते हैं। SupaHydrate Beverage Hydration Index (BHI) का उपयोग करता है — जो American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) में प्रकाशित है — साथ ही USDA पोषण डेटा, ताकि हाइड्रेशन को उसी तरह मापा जाए जैसे आपका शरीर करता है।
कुछ सवालों के जवाब दें — शरीर का वज़न, गतिविधि स्तर, जलवायु — और SupaHydrate उस दैनिक पानी सेवन की गणना करता है जो आपके लिए सही है। कोई सामान्य "8 गिलास" मिथक नहीं।
पानी, कॉफी, चाय, जूस, दूध, इलेक्ट्रोलाइट और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, यहां तक कि शराब भी। क्विक-ऐड बटन, विजेट्स, Apple Watch, या बस Siri को बताएं — लॉगिंग में दो सेकंड लगते हैं।
हर पेय को उसके Beverage Hydration Index के अनुसार तौला जाता है: पानी = 1.0, इलेक्ट्रोलाइट्स = 1.1, कॉफी = 0.85–0.95। आपका Hydration Efficiency स्कोर दिखाता है कि आप वास्तव में कितना अच्छा कर रहे हैं।
पानी पीने की याद दिलाना जो आपके शेड्यूल के अनुकूल हो और जब आप ट्रैक पर हों तो कम हो जाए — कभी न परेशान करे, कभी न भूले।
कैफीन, चीनी, सोडियम और पोटेशियम स्वचालित रूप से ट्रैक किए जाते हैं, दैनिक सीमा के पास पहुंचने पर रीयल-टाइम चेतावनियों के साथ।
स्ट्रीक्स, साप्ताहिक और मासिक आंकड़े, कैलेंडर इतिहास, और Apple Health सिंक आपकी हाइड्रेशन आदत को बढ़ते रहने में मदद करते हैं।
हाइड्रेशन गाइड्स
हर किसी के पूछे जाने वाले सवालों के प्रमाण-आधारित गाइड्स — और SupaHydrate हर जवाब को दैनिक आदत में कैसे बदलता है।
शरीर के वज़न, लिंग और गतिविधि के अनुसार असली दैनिक पानी सेवन के आंकड़े — 8-गिलास मिथक से आगे।
गाइड पढ़ें → 🧮एक सरल फॉर्मूला से लीटर या औंस में अपना व्यक्तिगत दैनिक पानी लक्ष्य निकालें।
गाइड पढ़ें → ☕कॉफी, कैफीन और डिहाइड्रेशन के बारे में शोध क्या कहता है — सटीक आंकड़ों के साथ।
गाइड पढ़ें → 🍵ब्लैक, ग्रीन और हर्बल चाय आपकी दैनिक हाइड्रेशन में कैसे योगदान देती है।
गाइड पढ़ें → 🔔सात सिद्ध तरीके — और स्मार्ट रिमाइंडर भूलना कैसे असंभव बना देते हैं।
गाइड पढ़ें → 🎯आदत-विज्ञान तकनीकें जो वाकई काम करती हैं, स्ट्रीक्स से लेकर विजेट्स तक।
गाइड पढ़ें → 🩺हल्के निर्जलन के शुरुआती लक्षण और उन्हें शुरू होने से पहले कैसे रोकें।
गाइड पढ़ें → ⚡इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स कब पानी से बेहतर होते हैं — और कब नहीं।
गाइड पढ़ें → ⌚कॉम्प्लिकेशंस और Apple Health सिंक के साथ कलाई-आधारित पानी लॉगिंग सेट अप करें।
गाइड पढ़ें → 🏃वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद के हाइड्रेशन लक्ष्य, साथ ही स्पोर्ट्स ड्रिंक्स कब मदद करते हैं।
गाइड पढ़ें →FAQ
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