SupaHydrate è l'app per bere acqua e il promemoria idratazione scientificamente fondato per iPhone e Apple Watch. Basata sul Beverage Hydration Index sottoposto a revisione paritaria, mostra come ogni bevanda — acqua, caffè, tè, elettroliti — ti idrata davvero.
Download gratuito · iPhone & Apple Watch · iOS 16.6+
Screenshot
Registra una bevanda con un tocco, guarda la tua vera idratazione riempirsi e vedi esattamente a che punto sei — sul telefono, sull'orologio e sulla schermata di blocco.
Come Funziona
La maggior parte delle app per l'acqua conta solo i millilitri. SupaHydrate usa il Beverage Hydration Index (BHI) — pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — più dati nutrizionali USDA, per misurare l'idratazione come fa il tuo corpo.
Rispondi a poche domande — peso corporeo, livello di attività, clima — e SupaHydrate calcola l'assunzione d'acqua giornaliera giusta per te. Niente miti generici sugli "8 bicchieri".
Acqua, caffè, tè, succo, latte, bevande con elettroliti e sportive, persino alcolici. Pulsanti rapidi, widget, Apple Watch, o basta dirlo a Siri — registrare richiede due secondi.
Ogni bevanda è pesata con il suo Beverage Hydration Index: acqua = 1,0, elettroliti = 1,1, caffè = 0,85–0,95. Il tuo punteggio di Efficienza di Idratazione mostra quanto stai andando davvero bene.
Promemoria per bere acqua che si adattano al tuo programma e rallentano quando sei in linea con l'obiettivo — mai insistenti, mai dimenticati.
Caffeina, zucchero, sodio e potassio monitorati automaticamente, con avvisi in tempo reale quando ti avvicini ai limiti giornalieri.
Serie, statistiche settimanali e mensili, cronologia calendario e sincronizzazione con Apple Health mantengono la tua abitudine di idratazione in crescita.
Guide sull'Idratazione
Guide basate su evidenze scientifiche alle domande che tutti si fanno — e come SupaHydrate trasforma ogni risposta in un'abitudine quotidiana.
I veri numeri sull'assunzione giornaliera d'acqua per peso corporeo, sesso e attività — oltre al mito degli 8 bicchieri.
Leggi la guida → 🧮Calcola il tuo obiettivo personale di acqua giornaliera in litri con una formula semplice.
Leggi la guida → ☕Cosa dice la ricerca su caffè, caffeina e disidratazione — con numeri esatti.
Leggi la guida → 🍵Come tè nero, verde ed erbe contribuiscono alla tua idratazione giornaliera.
Leggi la guida → 🔔Sette tattiche comprovate — e come i promemoria intelligenti rendono impossibile dimenticare.
Leggi la guida → 🎯Tecniche basate sulla scienza delle abitudini che funzionano davvero, dalle serie ai widget.
Leggi la guida → 🩺Sintomi precoci di disidratazione lieve e come prevenirli prima che inizino.
Leggi la guida → ⚡Quando le bevande con elettroliti battono l'acqua naturale — e quando no.
Leggi la guida → ⌚Configura la registrazione dell'acqua dal polso con complicazioni e sincronizzazione con Apple Health.
Leggi la guida → 🏃Obiettivi di idratazione pre, intra e post allenamento, e quando aiutano le bevande sportive.
Leggi la guida →FAQ
Unisciti a migliaia di persone che costruiscono una vera abitudine di idratazione con l'unica app per bere acqua basata su scienza sottoposta a revisione paritaria. Gratuita sull'App Store per iPhone e Apple Watch.