这款喝水提醒App，知道咖啡不是水
SupaHydrate是一款科学补水追踪与喝水提醒App，专为iPhone和Apple Watch打造。基于经同行评审的Beverage Hydration Index，它能显示每一种饮品——水、咖啡、茶、电解质饮料——真正为你补充了多少水分。
免费下载 · iPhone与Apple Watch · iOS 16.6及以上
SupaHydrate是一款科学补水追踪与喝水提醒App，专为iPhone和Apple Watch打造。基于经同行评审的Beverage Hydration Index，它能显示每一种饮品——水、咖啡、茶、电解质饮料——真正为你补充了多少水分。
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一键记录一杯饮品，实时查看真实补水进度，随时掌握自己的状态——手机、手表、锁屏统统同步。
工作原理
大多数饮水App只是简单计算毫升数。SupaHydrate采用Beverage Hydration Index（BHI，饮料水合指数）——发表于美国临床营养学杂志（Maughan et al., 2016）——并结合USDA营养数据库，以身体真正吸收水分的方式来衡量补水效果。
回答几个问题——体重、活动水平、所在气候——SupaHydrate就会计算出真正适合你的每日饮水量，摆脱"每天8杯水"的笼统说法。
水、咖啡、茶、果汁、牛奶、电解质与运动饮料，甚至酒精饮品。快速添加按钮、小组件、Apple Watch，或直接对Siri说——记录只需两秒钟。
每种饮品都按其Beverage Hydration Index加权计算：水=1.0，电解质饮料=1.1，咖啡=0.85–0.95。你的补水效率分数会显示你实际补水做得怎么样。
喝水提醒会根据你的作息安排，在你已达标时自动减少频率——不打扰，也不会漏掉。
自动追踪咖啡因、糖、钠和钾，接近每日限量时实时预警。
连续打卡、每周每月统计、日历历史记录，加上Apple Health同步，让你的饮水习惯持续积累。
补水指南
基于证据的补水指南，解答每个人都会问的问题——并展示SupaHydrate如何将每个答案变成日常习惯。
按体重、性别和活动水平计算的真实每日饮水量——不止是"8杯水"的说法。
阅读指南 → 🧮用简单公式计算出属于你自己的每日饮水目标，升或盎司都可以。
阅读指南 → ☕关于咖啡、咖啡因与脱水的研究结论——附精确数字。
阅读指南 → 🍵红茶、绿茶和花草茶各自对每日补水量的贡献。
阅读指南 → 🔔七个经过验证的技巧——以及智能提醒如何让"忘记喝水"成为不可能。
阅读指南 → 🎯真正能坚持下去的习惯养成技巧，从连续打卡到小组件。
阅读指南 → 🩺轻度脱水的早期症状，以及如何在它们出现之前就预防。
阅读指南 → ⚡电解质饮料何时胜过纯水——以及何时并不占优。
阅读指南 → ⌚设置手腕端饮水记录，配合表盘复杂功能与Apple Health同步。
阅读指南 → 🏃运动前、运动中、运动后的补水目标，以及何时该选运动饮料。
阅读指南 →常见问题
加入众多用户的行列，用唯一一款基于同行评审科学的饮水记录App，养成真正的饮水习惯。App Store免费下载，支持iPhone和Apple Watch。