SupaHydrate é o app de hidratação e lembrete para beber água baseado em ciência, feito para iPhone e Apple Watch. Construído sobre o Índice de Hidratação de Bebidas, revisado por pares, ele mostra como cada bebida — água, café, chá, eletrólitos — realmente te hidrata.
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Capturas de Tela
Registre uma bebida em um toque, veja sua hidratação real preencher a meta e saiba exatamente onde você está — no celular, no relógio e na tela de bloqueio.
Como Funciona
A maioria dos apps de água só conta mililitros. O SupaHydrate usa o Índice de Hidratação de Bebidas (BHI) — publicado no American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — além de dados nutricionais do USDA, para medir a hidratação do jeito que seu corpo realmente funciona.
Responda algumas perguntas — peso, nível de atividade, clima — e o SupaHydrate calcula a ingestão diária de água certa para você. Sem o mito genérico dos "8 copos".
Água, café, chá, suco, leite, bebidas esportivas e com eletrólitos, até álcool. Botões de adição rápida, widgets, Apple Watch, ou simplesmente peça à Siri — registrar leva dois segundos.
Cada bebida é ponderada pelo seu Índice de Hidratação de Bebidas: água = 1,0, eletrólitos = 1,1, café = 0,85–0,95. Seu índice de Eficiência de Hidratação mostra como você está indo de verdade.
Lembretes para beber água que se ajustam à sua rotina e diminuem quando você está na meta — nunca insistentes, nunca esquecidos.
Cafeína, açúcar, sódio e potássio rastreados automaticamente, com avisos em tempo real quando você se aproxima dos limites diários.
Sequências, estatísticas semanais e mensais, histórico em calendário e sincronização com a Apple Saúde mantêm seu hábito de hidratação em crescimento.
Guias de Hidratação
Guias baseados em evidências para as perguntas que todo mundo faz — e como o SupaHydrate transforma cada resposta em um hábito diário.
Os números reais de ingestão diária de água por peso corporal, sexo e nível de atividade — além do mito dos 8 copos.
Ler o guia → 🧮Calcule sua meta diária de água pessoal em litros com uma fórmula simples.
Ler o guia → ☕O que diz a pesquisa sobre café, cafeína e desidratação — com números exatos.
Ler o guia → 🍵Como o chá preto, verde e de ervas contribuem para sua hidratação diária.
Ler o guia → 🔔Sete táticas comprovadas — e como lembretes inteligentes tornam esquecer impossível.
Ler o guia → 🎯Técnicas baseadas em ciência de hábitos que realmente funcionam, de sequências a widgets.
Ler o guia → 🩺Sintomas iniciais de desidratação leve e como preveni-los antes que comecem.
Ler o guia → ⚡Quando bebidas com eletrólitos vencem a água pura — e quando não vencem.
Ler o guia → ⌚Configure o registro de água pelo pulso com complicações e sincronização com a Apple Saúde.
Ler o guia → 🏃Metas de hidratação antes, durante e depois do treino, e quando bebidas esportivas ajudam.
Ler o guia →FAQ
Junte-se a milhares de pessoas construindo um hábito real de hidratação com o único app de água baseado em ciência revisada por pares. Grátis na App Store para iPhone e Apple Watch.