SupaHydrate — научно обоснованное приложение для питьевой воды и напоминаний пить воду для iPhone и Apple Watch. Построенное на рецензируемом индексе гидратации напитков, оно показывает, как каждый напиток — вода, кофе, чай, электролиты — по-настоящему увлажняет ваш организм.
Бесплатная загрузка · iPhone и Apple Watch · iOS 16.6+
Скриншоты
Запишите напиток одним касанием, наблюдайте, как заполняется ваша настоящая гидратация, и точно видьте, где вы находитесь — на телефоне, часах и экране блокировки.
Как это работает
Большинство приложений для воды просто считают миллилитры. SupaHydrate использует индекс гидратации напитков (BHI) — опубликованный в American Journal of Clinical Nutrition (Maughan et al., 2016) — вместе с данными о питании USDA, чтобы измерять гидратацию так, как это делает ваш организм.
Ответьте на несколько вопросов — масса тела, уровень активности, климат — и SupaHydrate рассчитает дневную норму воды, подходящую именно вам. Никаких мифов про универсальные «8 стаканов».
Вода, кофе, чай, сок, молоко, электролитные и спортивные напитки, даже алкоголь. Кнопки быстрого добавления, виджеты, Apple Watch или просто скажите Siri — запись занимает две секунды.
Каждый напиток взвешивается по своему индексу гидратации: вода = 1,0, электролиты = 1,1, кофе = 0,85–0,95. Показатель эффективности гидратации показывает, насколько хорошо вы справляетесь на самом деле.
Напоминания пить воду, которые вписываются в ваш график и отступают, когда вы на верном пути — никогда не надоедают и никогда не забываются.
Кофеин, сахар, натрий и калий отслеживаются автоматически, с предупреждениями в реальном времени при приближении к дневным лимитам.
Серии дней, недельная и месячная статистика, история по календарю и синхронизация с Apple Health помогают вашей привычке гидратации закрепляться.
Гайды по гидратации
Гайды на основе доказательной медицины по вопросам, которые задают все — и о том, как SupaHydrate превращает каждый ответ в ежедневную привычку.
Реальные цифры дневной нормы воды по массе тела, полу и активности — не миф про 8 стаканов.
Читать гайд → 🧮Рассчитайте вашу личную дневную цель по воде в литрах или унциях по простой формуле.
Читать гайд → ☕Что говорят исследования о кофе, кофеине и обезвоживании — с точными цифрами.
Читать гайд → 🍵Как чёрный, зелёный и травяной чай влияют на вашу дневную гидратацию.
Читать гайд → 🔔Семь проверенных тактик — и как умные напоминания делают забывчивость невозможной.
Читать гайд → 🎯Приёмы на основе науки о привычках, которые действительно приживаются — от серий дней до виджетов.
Читать гайд → 🩺Ранние симптомы лёгкого обезвоживания и как их предотвратить, прежде чем они начнутся.
Читать гайд → ⚡Когда электролитные напитки превосходят обычную воду — а когда нет.
Читать гайд → ⌚Настройте учёт воды с запястья с осложнениями и синхронизацией с Apple Health.
Читать гайд → 🏃Цели по гидратации до, во время и после тренировки, а также когда помогают спортивные напитки.
Читать гайд →Вопросы и ответы
Присоединяйтесь к тысячам людей, формирующих настоящую привычку гидратации с единственным трекером воды на основе рецензируемой науки. Бесплатно в App Store для iPhone и Apple Watch.