커피는 물이 아니라는 걸 아는 물 마시기 앱
SupaHydrate는 아이폰과 애플워치를 위한 과학적인 물 마시기 앱이자 물 마시기 알람입니다. 동료 심사를 거친 Beverage Hydration Index를 기반으로, 물·커피·차·전해질 음료가 각각 몸에 실제로 얼마나 수분을 공급하는지 보여줍니다.
무료 다운로드 · 아이폰 & 애플워치 · iOS 16.6 이상
SupaHydrate는 아이폰과 애플워치를 위한 과학적인 물 마시기 앱이자 물 마시기 알람입니다. 동료 심사를 거친 Beverage Hydration Index를 기반으로, 물·커피·차·전해질 음료가 각각 몸에 실제로 얼마나 수분을 공급하는지 보여줍니다.
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스크린샷
한 번의 탭으로 음료를 기록하고, 진짜 수분 공급량이 채워지는 걸 확인하세요 — 아이폰, 애플워치, 잠금 화면에서 모두.
작동 방식
대부분의 물 마시기 앱은 단순히 밀리리터를 세기만 합니다. SupaHydrate는 American Journal of Clinical Nutrition(Maughan et al., 2016)에 게재된 Beverage Hydration Index(BHI)와 USDA 영양 데이터를 활용해 몸이 실제로 느끼는 방식으로 수분 공급을 측정합니다.
체중, 활동량, 기후에 대한 몇 가지 질문에 답하면 SupaHydrate가 나에게 맞는 하루 물 섭취량을 계산합니다. "하루 8잔" 같은 획일적인 신화가 아닙니다.
물, 커피, 차, 주스, 우유, 전해질·스포츠 음료, 심지어 술까지. 빠른 추가 버튼, 위젯, 애플워치, 또는 Siri에게 말하기만 하면 기록은 2초면 끝입니다.
모든 음료는 Beverage Hydration Index로 가중치가 매겨집니다: 물 = 1.0, 전해질 음료 = 1.1, 커피 = 0.85~0.95. 수분 효율 점수가 실제로 얼마나 잘 하고 있는지 보여줍니다.
일정에 맞춰 조절되고 목표를 잘 채우고 있을 때는 조용해지는 물 마시기 알람 — 잔소리도, 깜빡함도 없습니다.
카페인, 설탕, 나트륨, 칼륨을 자동으로 추적하고 일일 한도에 가까워지면 실시간으로 경고합니다.
연속 기록, 주간·월간 통계, 캘린더 기록, Apple Health 연동이 수분 섭취 습관을 계속 쌓아갑니다.
수분 섭취 가이드
누구나 궁금해하는 질문에 대한 근거 기반 가이드 — 그리고 SupaHydrate가 각 답을 어떻게 매일의 습관으로 바꾸는지 알아보세요.
체중, 성별, 활동량에 따른 실제 하루 물 섭취량 — 8잔 신화를 넘어서.
가이드 읽기 → 🧮간단한 공식으로 나만의 하루 물 목표를 리터 또는 온스로 계산하세요.
가이드 읽기 → ☕커피, 카페인, 탈수에 대해 연구가 말하는 것 — 정확한 수치와 함께.
가이드 읽기 → 🍵홍차, 녹차, 허브차가 하루 수분 섭취에 어떻게 기여하는지 알아보세요.
가이드 읽기 → 🔔검증된 7가지 전략 — 그리고 스마트 알림이 어떻게 깜빡함을 없애는지.
가이드 읽기 → 🎯연속 기록부터 위젯까지, 실제로 몸에 배는 습관 과학 기법.
가이드 읽기 → 🩺경미한 탈수의 초기 증상과 시작되기 전에 예방하는 방법.
가이드 읽기 → ⚡전해질 음료가 일반 물보다 나은 순간, 그리고 그렇지 않은 순간.
가이드 읽기 → ⌚컴플리케이션과 Apple Health 연동으로 손목 기반 물 기록을 설정하세요.
가이드 읽기 → 🏃운동 전·중·후 수분 목표, 그리고 스포츠 음료가 도움이 되는 순간.
가이드 읽기 →FAQ
동료 심사를 거친 과학을 기반으로 한 유일한 물 마시기 앱과 함께 진짜 수분 섭취 습관을 만드는 수많은 사람들과 함께하세요. 아이폰과 애플워치를 위한 App Store 무료 다운로드.